女孩的零食

    因此，笼统地说吃零食不好，或者劝阻大家都不要吃零食，这是不科学，也是不现实的。

    儿童时期爱吃零食，这是因为生理条件的原因。例如味蕾发达，需要甜、酸、咸、辣、苦等食物刺激，而且胃容量少，一天要吃4-6次。除了正餐外，还要在餐间进食点心、饼干、糖果、水果等，这是所有家长都能理解的。

    女孩子进入青春期，“嘴很馋”，爱吃零食，这也同样应该得到理解。因为女孩子的胃容纳量只有男孩的1/2-2/3，因此餐间就会饥饿。女孩有了月经初潮后，由于生理上原因，每月月经前后总有几天情绪波动，常觉得口味淡，需要甜、酸、咸、辣、香的食品刺激，一方面稳定情绪，另一方面是转移注意力。所以女孩子普遍爱吃些零食，是完全可以理解的。

    其实，人在不同年龄时期，都有吃零食的习惯，只不过有些人吃得少些。我们提倡吃饱、吃好每天三餐正餐，因为这是人体主要热量和营养的来源。不阻止吃零食，并非提倡用零食来代替正餐，这是一个辩证的观点。

    零食的吃法：掌握吃零食的品种、时间、数量是一门营养科学。首先，不宜吃得过量，如奶油、巧克力类油脂食品；正餐前不宜吃零食，饭后吃些水果是适宜的。其次，临睡前最好不吃零食（牛奶除外），整天嘴里嚼着这样那样食品（胶姆糖除外），那就不好。